Terapi Air Cara Orang Jepang
Manfaat, Risiko, dan Efektivitas
Terapi air cara orang Jepang ini melibatkan minum beberapa gelas air pada suhu kamar
setiap pagi ketika Anda pertama kali bangun tidur. Secara online, diklaim bahwa praktik ini dapat mengobati sejumlah masalah,
mulai dari sembelit dan tekanan darah tinggi hingga diabetes tipe 2 dan kanker. Namun banyak dari klaim ini yang dilebih-lebihkan
atau tidak didukung oleh sains.
Artikel ini akan mengulas manfaat, risiko, dan efektivitas terapi air cara orang Jepang.
Apa itu terapi air Jepang?
Seharusnya terapi air Jepang ini terkenal, karena banyak digunakan dalam pengobatan di Jepang dan di antara orang-orang Jepang itu sendiri.
Terapi ini dilakukan dengan cara minum air pada suhu kamar atau air hangat pada saat perut kosong setelah bangun tidur. Untuk
membersihkan sistem pencernaan dan mengatur kesehatan usus yang menurut para ahli dapat menyembuhkan berbagai masalah kesehatan.
Selain itu, pendukung terapi air Jepang ini mengklaim bahwa air dingin berbahaya karena dapat menyebabkan lemak dan minyak dalam
makanan Anda mengeras di saluran pencernaan Anda, sehingga memperlambat pencernaan dan menyebabkan penyakit.
Terapi ini terdiri dari beberapa langkah sebagai berikut yang harus diulang setiap hari:
1. Minumlah empat hingga lima gelas air, tiap gelas berisi sekitar 160 ml air bersuhu ruangan dengan perut kosong, setiap bangun tidur
dan sebelum menyikat gigi, serta tunggu 45 menit sebelum sarapan.
2. Di setiap makan, makan hanya selama 15 menit, dan tunggu setidaknya 2 jam sebelum makan atau minum apa pun. Menurut praktisi, terapi
air Jepang harus dilakukan untuk periode yang berbeda untuk mengobati kondisi yang berbeda.
Berikut ini beberapa contohnya:
- Sembelit: 10 hari
- Tekanan darah tinggi: 30 hari
- Diabetes tipe 2: 30 hari
- Kanker: 180 hari
Meskipun minum lebih banyak air dapat membantu mengatasi sembelit dan tekanan darah, tidak ada bukti bahwa terapi air Jepang dapat
mengobati atau menyembuhkan diabetes atau kanker tipe 2. Namun minum lebih banyak air dapat membawa beberapa manfaat kesehatan lainnya.
RINGKASAN
Terapi air Jepang dilakukan dengan cara minum beberapa gelas air, dengan suhu kamar setiap bangun pagi. Praktisi terapi ini mengklaim bahwa,
praktik ini dapat mengobati berbagai gangguan kesehatan.
Manfaat Potensial
Meskipun terapi air Jepang bukan pengobatan yang efektif untuk banyak kondisi yang diklaim membaik, minum lebih banyak air masih
dapat menghasilkan beberapa manfaat kesehatan. Selain itu mengikuti protokol terapi ini dapat mengakibatkan penurunan berat badan,
karena dapat menyebabkan Anda membatasi asupan kalori.
Asupan Air Meningkat
Melakukan terapi air ini termasuk minum beberapa gelas air per hari, mampu membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik. Ada banyak
manfaat untuk hidrasi yang memadai, termasuk fungsi otak yang optimal, tingkat energi berkelanjutan dan pengaturan suhu tubuh serta
tekanan darah. Selain itu minum lebih banyak air dapat membantu mencegah sembelit, sakit kepala, dan batu ginjal.
Kebanyakan orang mendapatkan cukup cairan hanya dengan minum untuk memuaskan dahaga mereka. Namun jika Anda sangat aktif,
bekerja di luar ruangan, atau hidup dalam iklim panas, Anda mungkin perlu minum air lebih banyak.
Asupan kalori lebih rendah
Berlatih terapi air Jepang dapat membantu Anda menurunkan berat badan melalui pembatasan kalori. Pertama, jika Anda mengganti minuman
yang dimaniskan dengan gula, seperti jus buah atau soda dengan air, maka asupan kalori Anda secara otomatis berkurang berpotensi
beberapa ratus kalori per hari. Selain itu, berpegang teguh pada aturan makan hanya 15 menit setiap kali makan, setelah itu Anda
tidak bisa makan lagi selama 2 jam, dapat membatasi asupan kalori Anda.
Akhirnya, minum lebih banyak air dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membuat Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan dari makanan.
RINGKASAN
Ada beberapa manfaat kesehatan dari cukup terhidrasi. Selain itu, minum lebih banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan
melalui pembatasan kalori. Semua ini mengatakan, penelitian tentang pengaruh asupan air pada penurunan berat badan beragam,
dengan beberapa studi menemukan hasil positif dan yang lainnya tidak melihat efek.
Efek Samping dan Tindakan Pencegahan
Terapi air Jepang dikaitkan dengan potensi efek samping dan tindakan pencegahan. Keracunan air, atau overhidrasi, dapat terjadi
ketika Anda minum air yang berlebihan dalam waktu singkat. Ini disebabkan oleh hiponatremia atau kadar garam yang rendah dalam darah Anda,
karena garam diencerkan oleh cairan yang berlebihan. Ini adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan kematian, tetapi jarang terjadi
pada orang sehat yang ginjalnya dapat dengan cepat membuang kelebihan cairan. Orang-orang dengan peningkatan risiko hiponatremia
termasuk mereka yang memiliki masalah ginjal, atlet daya tahan, dan orang-orang yang menyalahgunakan obat stimulan.
Agar aman, jangan minum lebih dari sekitar 4 gelas (1 liter) cairan per jam, karena ini adalah jumlah maksimum yang dapat ditangani
oleh ginjal orang sehat sekaligus. Kelemahan lain dari terapi air Jepang adalah bahwa hal itu dapat sangat membatasi karena pedomannya
pada waktu makan dan makan dalam waktu 15 menit.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pembatasan kalori yang berlebihan
dapat memicu peningkatan berat badan setelah menyelesaikan terapi. Membatasi kalori mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar saat
istirahat dan menyebabkan lonjakan hormon ghrelin - yang meningkatkan perasaan lapar.
Terlebih lagi, ada risiko makan berlebihan atau makan terlalu cepat di dalam jendela makan 15 menit yang diberikan, terutama jika
Anda merasa lebih lapar dari biasanya pada saat Anda bisa makan. Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau menyebabkan kenaikan berat badan.
RINGKASAN
Ada risiko keracunan air, atau hiponatremia, dari terapi air Jepang. Selain itu membatasi kalori secara berlebihan saat berlatih
terapi, dapat menyebabkan peningkatan berat badan setelah Anda menghentikan latihan.
Apakah Terapi ini Bekerja?
Terapi air Jepang disebut-sebut sebagai obat untuk berbagai kondisi mulai dari sembelit hingga kanker, tetapi tidak ada bukti yang
mendukung hal ini. Terapi ini seharusnya membersihkan usus Anda dan membantu mengatur kesehatan usus, tetapi tidak ada penelitian
yang mengkonfirmasi hal ini. Asupan air memiliki efek yang jauh lebih kecil pada keseimbangan bakteri usus daripada faktor-faktor lain
seperti diet. Selain itu, tampaknya hanya ada beberapa sisi baiknya untuk menghindari air dingin. Air dingin memang menurunkan suhu pencernaan Anda
dan mungkin sedikit meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang, tetapi itu tidak akan menyebabkan lemak mengeras di saluran pencernaan Anda.
Sebelum Anda mempertimbangkan untuk menggunakan terapi air Jepang untuk mengobati suatu kondisi atau penyakit, Anda harus mendiskusikannya
dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Penting juga untuk dicatat bahwa terapi air Jepang tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan
medis dari profesional kesehatan berlisensi.
RINGKASAN
Meskipun ada beberapa manfaat terhidrasi secara memadai, terapi air Jepang belum terbukti mengobati atau menyembuhkan penyakit apa pun.
Seharusnya tidak digunakan sebagai alternatif perawatan medis dari profesional kesehatan.
Kesimpulan
Terapi air Jepang melibatkan mengatur waktu makan dan asupan air, yang seharusnya membersihkan usus dan penyakit penyembuhan Anda.
Namun, bukti ilmiah tidak menunjukkan bahwa itu berhasil. Ada beberapa manfaat hidrasi yang memadai, tetapi terapi air Jepang tidak
dapat mengobati atau menyembuhkan kondisi medis apa pun. Jika Anda berurusan dengan suatu kondisi yang diklaim dapat
membantu terapi air Jepang, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
***
Sumber:
https://www.healthline.com/nutrition/japanese-water-therapy#bottom-line
Kembali
Akhirnya, minum lebih banyak air dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membuat Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan dari makanan.
RINGKASAN
Ada beberapa manfaat kesehatan dari cukup terhidrasi. Selain itu, minum lebih banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan melalui pembatasan kalori. Semua ini mengatakan, penelitian tentang pengaruh asupan air pada penurunan berat badan beragam, dengan beberapa studi menemukan hasil positif dan yang lainnya tidak melihat efek.
Agar aman, jangan minum lebih dari sekitar 4 gelas (1 liter) cairan per jam, karena ini adalah jumlah maksimum yang dapat ditangani oleh ginjal orang sehat sekaligus. Kelemahan lain dari terapi air Jepang adalah bahwa hal itu dapat sangat membatasi karena pedomannya pada waktu makan dan makan dalam waktu 15 menit.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pembatasan kalori yang berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan setelah menyelesaikan terapi. Membatasi kalori mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat dan menyebabkan lonjakan hormon ghrelin - yang meningkatkan perasaan lapar.
Terlebih lagi, ada risiko makan berlebihan atau makan terlalu cepat di dalam jendela makan 15 menit yang diberikan, terutama jika Anda merasa lebih lapar dari biasanya pada saat Anda bisa makan. Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau menyebabkan kenaikan berat badan.
RINGKASAN
Ada risiko keracunan air, atau hiponatremia, dari terapi air Jepang. Selain itu membatasi kalori secara berlebihan saat berlatih terapi, dapat menyebabkan peningkatan berat badan setelah Anda menghentikan latihan.
Sebelum Anda mempertimbangkan untuk menggunakan terapi air Jepang untuk mengobati suatu kondisi atau penyakit, Anda harus mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Penting juga untuk dicatat bahwa terapi air Jepang tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis dari profesional kesehatan berlisensi.
RINGKASAN
Meskipun ada beberapa manfaat terhidrasi secara memadai, terapi air Jepang belum terbukti mengobati atau menyembuhkan penyakit apa pun. Seharusnya tidak digunakan sebagai alternatif perawatan medis dari profesional kesehatan.
***